炎炎夏日，即将到来！当你打开便利店的冷饮柜，在“快乐肥宅水”和“无糖苏打水”之间犹豫不决，对比了包装背后的热量表后，终取走了标注为“无糖”的饮料。那么，无糖饮料真如宣传的那样健康吗？

　　什么是无糖饮料

　　所谓无糖饮料，其实是针对含糖饮料而定义的，是指在保持甜度的同时，不添加白砂糖、葡萄糖、蔗糖等糖分的饮料。其实无糖饮料的甜味就是通过添加甜味剂来达到的。很多饮料商为了提升产品的档次来增加销量，都把甜味剂叫做代糖。

　　市面上的无糖饮料真的无糖吗

　　其实，如果根据《食品安全国家标准预包装食品标签通则》规定，无糖饮料并不代表真正的无糖和“0能量”，只是含量相对较低。如果无限畅饮，那么肯定还是会造成身体的负担。

　　还有一个问题同样不容忽视，那就是甜味剂的问题。

　　健康饮食

　　甜味剂隐患一

　　首先，甜味剂会增强食欲和对甜食的渴望。研究表明，当人们喝了无糖饮料，舌头接收到甜味的信号，刺激胰岛素的分泌。如果体内并未摄入真糖，胰岛素会降低体内的血糖，更容易产生饥饿感，反而增加了食欲。同时，喝完无糖饮料之后，心理上会放松对于摄入食物的掌控。

　　甜味剂隐患二

　　其次，甜味剂可能会干扰体内能量的代谢。研究发现，肠道微生物共同参与了身体的多种代谢过程，比如营养、免疫等。甜味剂会使肠道菌群失调，干扰能量代谢，增加代谢综合征的风险。

　　甜味剂隐患三

　　再次，饮料存在的问题，无糖饮料也会存在。比如无糖饮料中的甜味剂、咖啡因、碳酸都会使人上瘾，过量饮用还会对骨骼、口腔健康和睡眠质量产生影响。

　　随着无糖饮料市场的火爆，很多消费者分不清“0蔗糖”与“0糖”的区别，就很容易让人误解为“无糖”。在选择无糖饮料的时候，不能只看品牌、宣传和价格，还要学会看产品配料表和营养成分表。配料表里出现白砂糖、砂糖、葡萄糖、蔗糖、葡萄糖浆等字样的就肯定不是无糖饮料。对于爱喝饮料的人而言，无糖饮料确实能在一定程度上减轻添加糖对健康的损害，但这也是建立在不长期过量饮用的前提下。同时，饮料本身带来的健康问题是无法避免的，所以建议大家还是多饮用白开水！