所谓一场秋雨一场凉

　　随着冷空气的逐渐到来

　　我们在秋季该如何养生呢？

　　为什么一场秋雨一场凉

　　秋季开始，太阳直射光线会逐渐向南移动，照射在北半球的光和热一天天减少，这有利于冷空气的增强和南下。冷空气南下与衰退的暖湿空气相遇后，会形成雨，因此随着一次次冷空气南下，会造成一次次的降雨，并使当地的温度逐渐降低。

　　秋冬易发的四大疾病

　　1

　　关节炎

　　中医讲究四季养生，刚进入秋季暑湿蒸腾，极易发生外寒内湿的关节痛症。其实说秋冻冻并不是简单的穿的少就是秋冬，这个主要是针对健康的人，如果有关节问题病史的人，这个季节一定要提前做好关节的保暖措施。

　　2

　　气管炎

　　秋季是慢性气管炎多发的季节，易因上呼吸道感染而发病，因此要针对气管炎反复发作、迁延不愈的特点，积极配合治疗。秋季草枯叶落，空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一。故应避免与过敏原接触。另外良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，还要注意改善居室环境，空气要流通，没有烟尘污染。

　　3

　　胃病复发

　　每到秋季，人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，这是由于自身的抵抗力和对气候适应性下降所致。

　　此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复发。此类病人除了注意保暖之外，应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，还要注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。

　　4

　　肺炎

　　入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害较大的部位是肺部，表现为咽干口燥、鼻炎鼻痒、便秘等。因此，应积极加强锻炼，增强肺功能，预防肺炎的发生。饮食方面调养也是一种积极的因素，应少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等。

　　预防疾病要做到这4点

　　1

　　要适寒温

　　要适寒温，顺应自然界气候的变化，秋季昼夜温差大，要根据气温适当增减衣物，避免受凉或者汗出当风。

　　2

　　要慎起居

　　要慎起居，天气转凉，很多人会有疲劳感，需要让身体充分休息。每天晚上10点前入睡，中午也可以午睡半小时。加强锻炼，即使是工作间隙简单地做几下拉伸，也能达到劳逸结合的效果，有助于气血流通顺畅。

　　3

　　要调饮食

　　要调饮食，饮食要忌辛辣、忌油腻。适当吃时令蔬果，可以助肝排毒。注意补充蛋白，可以增强体力、耐力、免疫力，为抵御寒冷，预防秋冬疾病做好准备。

　　4

　　要防复发

　　要防复发，天气转凉，季节交替，旧病易发。要注意关节局部保暖，慢性咳喘患者要坚持用药，容易过敏的人要戴好口罩，做好防护。高血压、冠心病、心梗、中风等心脑血管病复发的风险也会增加，患者要按时服药，注意监测血压、心率指标。