你有没有过这样的经历

一觉醒来突然脖子变得一动就疼

甚至连带半拉肩膀一起疼？

“落枕了，忍一天就好了。”

你可能会不以为意

落枕看似平常

却是一种早期的颈椎病

骨科医生提示

四类严重落枕情况

别耽搁，得去医院

我们为什么会落枕？

　　很多病人就诊时会跟医生说，他早晨起床后突然觉得脖子疼痛，自己贴点膏药，但过几天症状却越来越重，甚至起床或翻身时都要用手托着，不然还会疼得更厉害。“脖子以前都是好好的，这是怎么了？”

　　出现这种情况的病人大部分是“落枕”了。落枕是由颈肩部肌肉(以斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌为主)痉挛、肌张力骤然增高，或颈椎小关节紊乱，造成颈肩部疼痛，活动受限 制的一种急性疾病。此病较为常见，可发生于任何年龄，病程由数日至数周不等。

　　到底什么导致了落枕？其实，落枕属于早期颈椎病——颈型颈椎病。

　　常见的原因包括：睡姿不良，头颈过度偏转，枕头不适（过高、过低、过硬）导致颈部肌肉长期处于紧张状态的静力性损伤；长期缺乏锻炼、低头伏案引起颈椎不稳导致的小关节紊乱；颈肩部受风寒侵袭等原因导致项背部肌肉气滞血淤，经络痹阻等，上述因素均可诱发落枕。

　　这四类患者抓紧就医

　　落枕是颈椎病的早期表现，以颈肩局部疼痛、活动受限为主，保守治疗均可取得很好的疗效。“落枕”的痛苦是颈肩部疼痛、僵直。

　　防止落枕，还需要从工作、生活中做起，时刻注意保护颈椎。

　　第 一，工作中避免长期低头伏案，可适当调整电脑屏幕高度及角度，适当缩短手机使用时长，间断改变工作姿势、活动颈肩部，缓解肌肉痉挛。

　　第二，避免长期躺床上看手机，让颈肩部肌肉休息时得到彻底放松。

　　第三，选择合适的枕头，高度以肩外缘至耳缘高度为宜，软硬度合适。个人比较推荐荞麦枕，除了便宜，易购买外，还可以根据自己的舒适需要调节高度（矮了局部折一折垫高，高了局部压一压降低），保证良好的睡眠。

　　第四，平时注意强化颈肩部肌肉锻炼。首先推荐规律游泳锻炼，小燕飞、平板支撑等活动亦可。此外，工作中可进行头颈相抗锻炼，双手交叉抱于脑后，头部后伸同时双手向前用力对抗，疼痛时禁止任何形式锻炼。