当年轻人开始热衷于八段锦

　　中国人的“血脉”被唤醒

　　提前保健、养生

　　对于当代年轻人来说

　　是一种“人间真实”的需求

　　今天推广和普及有关健康知识，提高公众对保健领域的认识，提醒人们：关注生活，关爱健康，提高人民健康水平，更好地去享受幸福的人生。

　　那什么是真正的健康呢？

　　世界卫生组织指出，真正的健康包括身体健康、心理健康、社会适应能力良好等三方面。

　　真正的健康保健是正确的生活态度和生活方式。做到饮食平衡、起居有常、运动有度、情志舒畅这“四合理”很重要，定期体检更是健康保健的重要一环。

　　影响健康的因素有哪些？

　　影响健康的因素有很多，比如：生活环境、心理情绪、日常饮食等，如吸烟、酗酒、熬夜、缺乏锻炼等，或是长期处于噪音、粉尘、雾霾等不良的生活环境下，也会导致身体健康出现异常，以及长期存在抑郁、紧张、焦虑、自卑等不良情绪，也可能会诱发抑郁症等精神心理方面的疾病。

　　快快放下手中的奶茶炸鸡

　　一起学习常见的保健要点与误区吧

　　01

　　吃饱喝足有利健康？

　　俗话说“三分饥寒保平安”，此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，容易引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。所以八分饱才有利于健康。

　　02

　　一日两餐能减肥？

　　有些女性为了身材苗条，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。其实，恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖。

　　03

　　牛奶会升高胆固醇？

　　许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。

　　但是，不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不利于营养的吸收和利用；空腹状态下胃酸过高，乳酸菌很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。

　　04

　　老母鸡补身体？

　　用老母鸡补身体好，是民间长期流行的说法，然而事实并非如此，饲养多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口。

　　05

　　多喝醋对身体好？

　　醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收，且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。

　　06

　　补钙越多越好？

　　全民补钙日渐成时 尚，但是很多人不知道，人体对钙的需求量因年龄的不同而异。特别是儿童，如果补钙过量，可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。同时，儿童补钙过量还可能限 制大脑发育，反而影响正常发育。补钙应在医生指导下进行。

　　07

　　晨练越早越好？

　　有句俗语叫“千金难买老来瘦”。一些上了年纪的老人在身体出现消瘦症状时不以为然，甚至有人认为，老年人瘦比胖好，瘦一点更长寿。

　　但瘦也未必就是福，这也可能是某种疾病的信号。瘦弱的老人免疫功能往往比较低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，更容易患呼吸道疾病和消化道疾病。如果发现自己突然消瘦，切不可掉以轻心，应及时到医院检查。

　　08

　　吃保健品就能养生？

　　保健品，就是我们通常说的保健食品。保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。从这个定义可以发现，保健品并不是药品。如果商家大肆宣传保健品的“治病功效”，大家就要小心了，这种宣传往往有忽悠的成分。患者不能寄希望于通过保健品来治疗疾病，更不能因为服用保健品而停服药物。

　　老年朋友一旦发现身体的异常信号，要及时到正规医疗机构就诊，不要随意自行服用保健品。记住一句话：身体需要的才是“好东西”，身体不需要的，即使价格再昂贵，也可能是负担。

　　信息来源：综合自老年健康报、奔腾融媒等（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除）