心慌、手抖、浑身无力

　　突然遇到低血糖了该咋办？

　　低血糖时，第 一口应该吃什么？

　　往下看，这些知识要掌握！

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　　低血糖的危害有哪些？

　　出现这些症状千万要警惕！

　　专家介绍

　　“低血糖发作时，比高血糖还危险”

　　高血糖是一个慢性过程

　　影响的是人体的周围组织

　　而低血糖会影响心脏、心血管

　　主要影响的是大脑

　　也就是会影响到

　　我们的中 枢神经系统

　　长期低血糖会导致大脑受损

　　还可能引起心肌缺血、心梗

　　甚至会导致死亡

　　如何判定低血糖？

　　当出现心慌、饥饿、大汗、手抖

　　面色苍白、疲乏无力等症状时

　　可能是身体给出的预警信号

　　一定要提高警惕，及时纠正

　　低血糖还会有哪些表现？

　　戳视频，听专家解答

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　　哪些原因容易引发低血糖？

　　这些情况需注意！

　　专家提示

　　糖尿病患者血糖调节能力弱

　　应激情况下容易发生低血糖

　　本身患病人群

　　容易反复发生低血糖

　　此时并非吃得少或活动较多

　　一定要找到原因

　　快速减肥时吃饭特别少

　　空腹晨练

　　大量运动前没有正常进食等情况下

　　都有可能发生低血糖

　　千万不可忽视

　　专家提醒

　　凌晨1~3点容易发生低血糖

　　因此，晚餐一定要吃好

　　若不吃晚餐

　　当日午餐与第二日早餐的

　　进食间隔过长

　　极易在凌晨发生低血糖

　　而自己并未发现

　　此外需注意

　　荔枝含糖量较高

　　但大量食用荔枝

　　容易发生低血糖

　　低血糖时第 一口吃什么？

　　低血糖症状发生时

　　一定要尽快进食升血糖快的食物

　　首 选白糖、糖块、糖水、葡萄糖等

　　其次可以选择

　　饼干、点心、馒头、含糖饮料、粥等食物

　　专家提醒

　　牛奶与鸡蛋升血糖效果相对较慢

　　喝水无法达到升血糖的作用

　　要尽快改善低血糖的症状

　　可以采用三个“15”原则

　　戳视频了解

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　　第 一个“15”：发生低血糖时立刻补充15克碳水化合物（15克糖、3~5块糖、3~4块饼干），15分钟后测血糖，若此时症状好转、血糖恢复正常，可以正常吃饭。

　　第二个“15”：若第 一个“15”完成后情况没有好转，再进食15克碳水化合物，15分钟后再次测血糖。

　　第三个“15”：若血糖仍未恢复，再次补充15克碳水化合物，患者若出现意识模糊或昏迷，一定要立刻送医。

　　如何预防低血糖？

　　这3点要做好！

　　预防低血糖

　　除了按时吃饭，不盲目节食外

　　还要注意合理安排锻炼时间

　　避免长时间、超负荷运动或劳动

　　此外，还需要定期监测血糖

　　了解血糖水平和引起低血糖的原因

　　并积极预防

　　容易发生低血糖的人群

　　可随身携带糖果、饼干等食物

　　糖尿病患者吃饭需定时定量

　　不要擅自减餐

　　来源：人民网科普综合央视一套、CCTV-1《生活圈》（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除）